其一，睡前玩手机虽然有助于缓解压力，但可能形成更严重的“路径依赖”——除了玩手机，不再寻求其他消解压力、抵御失眠的方法。心理学上普遍认为，人们一旦对一个事物产生强烈的认同感，很容易在类似场景下再次借助它来实现目的。比如，一个人本来有健身的爱好，但发现玩手机更舒服、更有趣，便逐渐形成了对它的依赖，加上自身的惰性，有可能对手机更加上瘾。
其二，睡前玩手机的动机与实际效果，未必是一致的。即便自己本来想在手机上看看新闻或电子书，但有可能转而沉迷游戏。传播学的鼻祖施拉姆曾提出一个“使用与满足理论”，认为在媒介传播中，信息受众实际获取的信息，未必等同于媒介可以提供的信息。比如，手机的媒介能量很大，可以提供各种实用信息，比如专业知识、新闻资讯，但按照这个理论，受众的决定权是最大的，很多人未必会把目光聚焦在那些有效的信息上，而是在更具感官刺激的游戏、肥皂剧里消磨时间。如果睡前在手机上做这些事，怎么可能有助于作息健康呢？
因此，我们要让手机及其背后的海量信息为我所用，而不是被手机“绑架”。如果能够合理、节制地使用手机，“手机依赖症”就不会成为问题，而人们自然也就不用再担心会因为沉迷手机患上抑郁症了。作者：黄帅
