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健康养生:生活中如何摆脱便秘烦恼

导读:

  如果你上厕所,发现自己便秘,大便干燥,排便困难......而且反观下自己,经常困倦乏力,手脚易冰凉

  如果你上厕所,发现自己便秘,大便干燥,排便困难......而且反观下自己,经常困倦乏力,手脚易冰凉,舌苔白胖有齿痕,早上不爱起床,饭后易犯困,头晕头痛等症状,看起来满身都是毛病。

  如果你去医院检查,也发现不了什么重大疾病;可是你可能每天都会受到下面这些小毛病的折磨:痘痘、黄褐斑、精神不振、失眠多梦、越来越胖,口气越来越重,痔疮……渐渐地影响了正常的生活!

  但是,这些都是小问题,更严重还在后面!

  1.发生全身中毒症状。粪便在肠道内滞留过久,腐败发酵,产生很多毒素、毒素随直肠的重吸收作用被人体吸收进血液,血液循环分布全身,造成全身性中毒。

  2.心脑血管疾病、高血压、冠心病患者便秘很轻易诱发脑溢血、心肌梗死,中风甚至危及生命。

  所以,不要轻视便秘,它的危害是循序渐进地,一旦忽视它,可能带来危及健康和生命的后果。

  大家都知道便秘千万不能乱吃药,今天介绍几种食疗和按摩的方法帮助大家摆脱便秘。

  背手用力

  端坐,直腰,两臂交于背后,两手互握,用力向下,连续用力10~15次,可以治疗大便不通。

  搓脚心

  沿脚弓凹陷的部位上下搓,可适当用力,连续搓45次,左右脚均做。

  饭后散步、揉腹

  饭后散步,以双手按顺时针方向轻揉腹部。

  便秘食疗方

  1、鲜土豆汁

  300克鲜土豆去皮切碎,用干净的纱布包好挤汁,饭前服用1~2汤匙,每日2~3次,适用于习惯性便秘。

  2、五仁粳米粥

  将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎,与粳米100克,加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

  3、白薯粥

  白薯300克,小米100克煮粥,熟后加入白糖,每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

  4、菠菜芝麻粥

  能润燥通便,养血止血,适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用。

  5、菠菜猪血汤

  取菠菜200克,猪血150克,盐少许。将菠菜、猪血同煮,熟后加盐,然后饮汤。

  辣木籽有效治便秘,无副作用

  用法如下:早、中、晚空腹时直接嚼碎吞服辣木籽各3粒,同时饮水约400—500毫升(少量多次)。

  原理:辣木籽中含有的木质素能够提高巨噬细胞吞食细菌的活力,可杀菌消炎;果胶则能加速体内有毒物质的排泄。

  每天吃几粒,不仅排毒清热,还补益多种维生素,很适合平时蔬果摄入量不足的人。还有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2和苹果酸等。能维持身体细胞的健康状态,帮助器官排毒、净化机体,从根本上调理身体机能平衡,达到治疗便秘根源的目的。

  需注意的是:孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不主张吃。


(责任编辑:张爽)

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