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跑步机,高度集中,四类人,有没有,注意力

导读:

  据《长寿养生报》报道,中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示,在跑步机上跑步通常都是

  据《长寿养生报》报道,中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任燕铁斌教授表示,在跑步机上跑步通常都是设置比较快的速度,并且有固定频率,只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直跑,突然停下来容易摔倒,对心脏也不利。此外,跑步机的履带不停往后转,人在上面跑,注意力必须高度集中,不能稍有分神,其身体紧张度也远高于正常跑步。鉴于此,有四类人不适宜跑步机锻炼:

  1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人。由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;

  2.有心脏病的病人。因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;

  3.有颈椎病、腰椎病的人。因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;

  4.有骨质疏松的人。因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。

  一个不怎么跑步的人,在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢?燕铁斌教授表示,首先要了解自己的身体情况,先做做体检,看看有没有高血压、糖尿病等问题,以防运动中突然出现血压波动、血糖降低,有生命危险。另外,建议进行运动机能检查,了解自己的运动限度,避免盲目和过度锻炼。

  假如抽不出时间做检查,可以采取循序渐进的方法跑步。 (海芳)

  “黄昏焦虑”

  宝宝哭过就好

  据《大众健康报》报道,宝宝快满月的时候,不知怎么回事,每天晚上7点钟左右就会大哭一场,无论是喂奶还是抱着转悠,用什么办法都哄不好。

  原来这种现象叫做“黄昏焦虑”。说的是宝宝的大脑白天接收了太多信息,到傍晚已经很累了,但是一时又睡不着,所以就有了黄昏哭闹的现象。

  有的人建议这个时候可以带宝宝散步或者洗个澡,有没有效果我觉得因人而异。其实到了宝宝2个月的时候,这种黄昏焦虑也就自然消失了。 (氧气)