春天到来，草长莺飞，花红柳绿，在和煦的春风里，很多人都按捺不住想去户外踏青、跑步。尤其是对很多新手来说，迈开双脚试图感受春天时，却先感受到了一些挠人的烦恼。
有些人，在公园或者更接近大自然的地方跑完步后，会忽然发现没完没了的流鼻涕、打喷嚏，严重者甚至会出现眼睛流泪不止、眼角充血等现象。
有些人，意志坚定，即使春风肆虐也毫不犹豫地出门跑步，可跑不久就发现，抗不过强劲的春风，会出现岔气等现象。岔气严重时，不仅没法坚持跑下去，甚至下肋部的疼痛会影响到生活中的吃饭等环节，苦不堪言。
对很多跑步新手来说，本来想成为跑步热潮大军中的一员，强身健体，养成良好的生活习惯，但却适得其反，事倍功半。
在明媚的春风里，该怎么跑才能愉快地和大自然相处呢?怎么跑才能抵御住大风的捣乱，成为一名快乐的跑者呢?下面，就给大家支支招。
症状1：受花粉过敏困扰
应对措施
1、避开过敏源
“春天花会开，鸟儿自由自在”，歌里描绘的春天景色，也是众多跑友跑步的动力之一，不过因为树木是花粉产生的主要来源之一，很多落叶树都会在春天授粉，而这其中就会有丰富的过敏源，让有过敏体质的跑友们受到困扰。
相关医学研究表明，使人产生过敏的雾分子一般会出现在阴凉和树木繁多的地方，而且一般情况下，早晨是花粉传播最快、最密切的时候。所以有过敏体质的跑友，最好尝试着在傍晚时分跑着试试，而且避开树木和草丛，会降低过敏元素的传播。
2、勤洗头
很多人会诧异，跑步和洗头有何必然关系?其实是因为如果长时间不洗头而去室外跑步，会让过敏症状长久徘徊在你身边，让类似于花粉的过敏源粘在跑者的头发上。而跑完大汗淋漓时，也别只冲凉而不洗头，这样的话，你会错过洗掉花粉的机会。
不仅要勤洗头，每次跑完步，也争取要把运动服洗掉，因为潮湿或者充满汗液的跑步装备会很容易携带一些花粉。
3、少吃感光食物
春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，对一些会对紫外线过敏的跑友来说，跑步时要少吃感光食物。感光食物是一类光合作用较强的蔬菜，食用过多的感光食物会增强身体对日光的吸收，让跑友的肌肤更易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
