坐月子是指产妇在生完孩子以后，顺利度过人生生理和心理转折的一个时期。
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很多人都以为“坐月子”就是一个月，其实并不准确，新妈妈的子宫回缩需要大约6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，所以“坐月子”最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
长辈们常说，女人坐月子相当于第二次生命，做的好的话可以带出很多毛病，做不好的话也会积累下满身的病痛，比如头痛啊，腰痛啊，情绪变化大啊之类的。那么，如何让新妈妈们能够更好地度过这个特殊时期呢？今天我们就一起来聊聊月子里要注意的那些事。
饮食
饮食首先要注意清淡+多样，注意营养搭配，建议每天都要摄入谷薯类、蔬菜类、肉蛋豆类、奶类、水果类、油脂类；少吃多餐，不吃过于油腻、辛辣、刺激、生冷的食物，不建议“药补”。
生活习惯
注意头部和腹部的保暖，避免直接吹风；可以刷牙、洗头、洗澡（淋浴，不要盆浴），要用温水或热水，做好伤口防护；每天清洗会阴和肛门，促进恶露排出，保持下身干爽清洁，内衣裤要勤换洗。
哺乳
坚持母乳喂养，产后第一天就可以哺乳，多数妈妈分娩后头两天还没有下奶，这时候就让宝宝多吸吮乳头，建立催乳和排乳反应，刺激乳汁分泌，间隔时间和频率自由掌握，选择合适的体位喂奶，哺乳前用温开水清洁乳头。
运动
一般在生产后7-10天可根据恢复情况可以进行轻量活动，如盆底肌肉训练、挺腹、抬腿等，切忌长期卧床不动，对产后康复不利。另外，想要爱爱的话，最好等到42天之后再恢复性生活，记得做好安全避孕措施哦。
心理健康
月子期间，产妇要保持心情愉悦。绝对不能动怒或者流泪，可以听听音乐、看看电影放松心情，如果有焦虑、不安、郁闷等情绪，要多跟家人朋友沟通，严重的要主动寻求心理医生帮助。
当然坐月子除了是妈妈的事情，跟家人的关心和帮助也是密切相关的，和睦恩爱的家庭关系有助于产妇保持身心健康。作为丈夫，您还可以这样帮助她：
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