BBC纪录片又颠覆三观： 每天1万步能养生？跑步伤膝盖？全是鬼扯....

而这就是这种方法最好的地方

所以，或许1万步理论那么流行，只是很多人在用行动上的勤奋弥补思维上的懒惰？

片中的这一段还给一般人指出了每周应该有的运动量。

学界的建议是：每周150分钟左右的中等强度运动。

学界推荐的运动量

是每周150分钟的中等强度锻炼

所以换句话说，也就是周一到周五每天搞个Active Ten

嗯，听起来还挺容易达成的嘛。

吃午饭、买咖啡、吃完饭。搞定了。

只不过，或许你还得多考虑一点，那就是把这个快走换成小跑，这就是下一块要讲到的了。