在生活当中，尤其是现代社会，每一个人都想长寿，因为只有长寿了才能看遍全世界所有的美景，以及尝遍全世界所有的美食。这是每一个人所期待的，但是我们应该怎样养生的，养生里面还有很大的智慧。
一般人认为，长寿首先必须锻炼、戒烟戒酒，事实如此吗?今年10月上旬，长寿秘诀被诺贝尔奖得主破解，美国心理学家经过20年的研究发现，决定寿命长短主因却无关烟酒、运动，而是“乐观、生活有目标”。
为总结老年人健康长寿经验，成立了长沙百岁老人长寿因素调查组。结果表明，89.08%的长沙百岁老人，认为长寿的首要因素是“心态好”。重阳节前后，调查组分析、整理了报告内容，现公布于全社会，以期人人成为“健康长寿长沙人”。
调查
第一次联手调查
从2015年6月1日-8月31日，统计出长沙百岁老人共有248人，随即发放调查表248份，随后共收到有效调查表216份。其中，年龄最大者109岁;男性60位，占总体的27.78%;女性156位，占总体的72.22%;农村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。
第二次联手调查
2016年12月31日统计得出，长沙百岁老人共有245人。与上年相比，长沙2016年的245位百岁老人中，男性长寿者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百岁老人增加。
第三次联手调查
2017年6月1日-9月31日，调查组在长沙各区县(市)范围内，采取抽样方式，上门走访了18位长沙百岁老人。同时发现，浏阳、宁乡等地90岁以上老人明显增多，已经形成“百岁梯队”。
调查表明，这18位百岁老人，均能生活自理，最长者111岁，最小者101岁，男性占6位，其中有一对相伴87年的百岁夫妻。他们当中，有的还能放牛养猪、种菜养花、裁缝衣服、搬砖砌墙，在浏阳市，还有个102岁的老人在帮孙辈开旅馆、打理店铺。
分析
89.08%认为“心态好”最能决定长寿居首位因素
“连续3年的调查表明，人的整体健康状况和寿命，受遗传因素、经济保障、医疗保障、社会稳定、自然环境等基本因素的影响。”调查组组长、专家表示，除此之外，还特别受一些个人因素的影响。
“从数据分析来看，长寿与个人心理健康、饮食、锻炼、烟酒、遗传等相关。”调查组主要成员、长沙市中心医院老年医学研究所副所长、教授夏苏英介绍，纵观3年长沙百岁老人自己总结的长寿经验中，89.08%认为“心态好”是决定长寿的至关因素，排在首位。
2015年调查的216位百岁老人中，不少住在乡村，或深山老林，交通不便，经济条件也不宽裕，他们在山里，自种自食五谷杂粮、时令果蔬，60.65%对自己的生活状态很满意或基本满意(浏阳、宁乡较典型，自然环境良好，寿星较多);16.2%还能做家务，与晚辈相处开心;89.35%不易生气，足见百岁老人心态良好。
在饮食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食为主，56.48%荤素搭配，74.54%只吃七成、八成饱，这正好能减轻胃肠功能负担。
在锻炼上，只有31.48%常锻炼，且56.02%以散步为主，没有一位是从事剧烈运动的，大多数认为劳动不可太过，运动宜适可而止。在问及锻炼对长寿的作用时，只有32.4%认为有一定作用，没有一位认为是起决定性作用的。97.96%的百岁老人不吸烟;24.07%饮酒，一般每日3～5两白酒或自制米酒，不喝醉是他们的共同特点。百岁老人的父母寿龄，大多数未达长寿之列。表明遗传在长寿因素中起一定作用，但不是决定性因素。
特征
百岁老*重消瘦，没有一个是肥胖的，“百岁老人大多与儿孙们居住在一起，"凡事想得开"几乎是每一个百岁老人的首要特征。”专家总结。
其次，爱劳动、生病少，切合中医的“动则养身”。“百岁老人中患病的较少，更少有严重疾病的，患过的疾病以白内障、青光眼、慢性胃炎、胆结石等为多，高血压、冠心病、糖尿病、中风等，在百岁老人中发病率并不高。”长期致力于研究老年医学的夏苏英教授认为，这与他们平时的生活态度、良好习惯分不开。
“第三，千金难买老来瘦，百岁老*重轻，没有一个是肥胖的。”夏苏英介绍，老人们饮食清淡，没有特别嗜好，粗茶淡饭，这就顾护了肠胃，不受劳损。
第四，百岁老人睡眠时间长、质量好，平均10.22±2.83小时，午休1～2小时，睡得好，能减少身体内耗。
“民间常说"这个人长得有福相，命长"，看面相就真能断定人长寿吗?”对此，夏苏英根据20年来的临床研究，客观分析道：
1.手掌生命线：600名长寿老人(A组)与老年人(B组)进行检测，A组线沟深而明显，不紊乱，向外包绕大鱼际甚至更长;B组线沟浅而短，走向紊乱，断裂。
2.耳长：两性耳长都明显随增龄而增长，因而长寿老人的耳朵相对要长。
3.毛发与眉毛：2015年调查的216名百岁老人中，有7人头发是黑的，只有2人全秃;5人的眉毛全脱，说明百岁老人的肾气还比较旺盛。
4.视力与听力：2015年调查的216名百岁老人中，只有5人全盲，12.96%全聋，可见并非到了百岁，听力视力就会全损失。
5.皮肤和牙齿：2015年调查的216名百岁老人中，仍有14.81%皮肤不松弛，有5.1%居然是满牙，证明部分百岁老人衰老现象并不很严重。
在连续3年的调查中，记者作为调查组成员之一，耳闻目睹长沙老人“科学养生，银色风流”之风采，感受颇深，归纳为：
1.为中养生。当下的长沙长寿老人，特别是女寿星，不再是旧时的“三寸金莲、足不出户”，有的退休后，能主动参与社会公益活动，为居民做善事、助人为乐，在长沙不少社区，行走着“贴心娭毑”、“志愿者爹爹”。从奉献心理讲，适度受外界良性刺激引发兴奋，有益老年人心态健康。
2.乐中养生。弹琴绘画，唱歌跳舞，吟诗诵曲，养花遛狗，甚至三五几个结伴出国旅游，乐而忘忧，乐而抗老，长沙老人常乐长寿。
3.学中养生。学犹药也，善学能洗涤头脑、活跃思维，防老化需用进废退。长沙不少健康百岁老人，能玩QQ、写微博，上网购物发邮件，买把小菜嫌找零钱麻烦，用“微信支付”。有的社区老人，就常用微信视频与在加拿大当议员的孙子聊天。
4.动中养生。“每天出点汗，疾病不来犯”，这是长沙长寿老人挂在嘴边的话。他们有的常在菜园转，有的坚持练八段锦，一辈子爱劳动，木匠竹匠油漆匠样样行，前不久，还坐着“摩的”去文家市赶“牛马会”。爱走爱动，使王爹爹体格健康。
5.和中养生。寿有道，子孝孙贤，长沙许多百岁老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百号人，都能和睦相处，和在天地万物运化中，人人身心相和，身心愉悦便延年益寿。
长寿是一种生活态度，更是一种人生智慧。
